Bądź uważna na to, co Cię otacza, bądź wdzięczna!

W codziennym biegu nie zauważamy tego, co jest i co się dzieje wokół nas. Nie widzimy tego, jak wiele z tych rzeczy sprawia, że możemy być szczęśliwe. Często porównujemy się z innymi, co powoduje że obniża się nasze samopoczucie, stale żyjemy pod presją, bo chcemy żyć jak inni i mieć więcej. Gonimy za dobrami materialnymi, które niekoniecznie nas uszczęśliwiają. Bardziej cenimy sobie “mieć” niż “być”. A przecież warto być wdzięcznym za to, co już masz. Myślałaś kiedyś o swoim życiu w taki sposób ???

„Bądź wdzięczny za to co masz, a otrzymasz więcej.
Jeśli będziesz się koncentrował na tym, czego nie masz, nigdy nie będziesz miał wystarczająco”. Oprah Winfrey

Czym jest wdzięczność?

Wdzięczność to umiejętność cieszenia się z małych, zwykłych spraw. Osoby, które potrafią być wdzięczne, czerpią większą satysfakcję z życia, szybciej radzą sobie z przeciwnościami, są optymistami, łatwiej nawiązują relacje, są pewniejsze siebie i odporniejsze na stres.

Sednem praktyki wdzięczności na najbardziej podstawowym poziomie jest po prostu poświęcanie uwagi czyli zauważanie różnych rzeczy w Twoim życiu, które na co dzień pomijasz, zapominasz o nich albo uznajesz za oczywiste.

Czemu jest to tak ważne? 

Bo możemy dostrzec, jak wiele dobra nas otacza, jak dużo zawdzięczamy sobie i z czego możemy być dumni. Pozwala to zobaczyć z innej perspektywy, że pogoń za tym, czego nie mamy i rozmyślaniem nad tym, jacy jesteśmy przez to nieszczęśliwi, nie jest dobrym rozwiązaniem. 

Aby być za coś wdzięcznym, oczekujemy wielkich momentów, cudownych chwil, celebrujemy bardzo ważne wydarzenia. Tak naprawdę, codziennie możemy być za coś wdzięczni. Sednem sprawy jest to, aby zauważać te rzeczy, które na co dzień wydają nam się pospolite i naturalne, a to właśnie one sprawiają, że już teraz żyje nam się dobrze i za nie można i powinno się być wdzięcznym. 

Niestety, często doceniamy te najważniejsze aspekty naszego życia, kiedy je utracimy. Widzimy wtedy jak istotne dla nas były, warto je dostrzegać i być za nie wdzięcznym znacznie wcześniej. 

Jakie korzyści przynosi nam praktykowanie wdzięczności? 

Jest to środek, dzięki któremu możemy uchronić się przed depresją, jak również innymi chorobami lub złymi stanami psychicznymi. Również nasza fizyczność będzie to odczuwać:

• Lepsza jakość snu
• Obniżone ciśnienie krwi
• Zwiększona odpowiedź immunologiczna
• Zmniejszone markery stanu zapalnego
• Zwiększona zmienność tętna w spoczynku

W jaki sposób możesz praktykować wdzięczność? 

Codziennie rano, przeznacz chwilę i pomyśl o trzech | pięciu rzeczach, za które możesz być wdzięczna. Każdego wieczora, wymień trzy | pięć dobrych rzeczy, które wydarzyły się dla Ciebie tego dnia. Dzięki temu codziennie docenisz te wszystkie pozytywy, które zdarzają się w Twoim życiu, a na które Ty być może nie zwracasz uwagi. 

Jak praktykować afirmacje wdzięczności?

Twoje szczęście chowa się za rogiem, wystarczy je dostrzec. Wypróbuj metodę pięciu palców, która pomoże Ci w codziennym praktykowaniu wdzięczności. 

• Wymień jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczna w swoim życiu.
• Pomyśl o bliskiej osobie, którą darzysz głębokim uczuciem.
• Wskaż coś pięknego w swoim otoczeniu. 
• Przypomnij sobie bezinteresowny czyn, jaki dla kogoś zrobiłaś i zastanów się nad tym, jak się wtedy czułaś.
• Wymień coś, za co jesteś z siebie dumna. 

“Dziękuję” Tak proste słowo, a znaczy tak wiele. 

Zastanawiałaś się kiedyś nad znaczeniem tego słowa?

Jest to jedno z najczęściej wypowiadanych słów w stosunku do innych, a czy wypowiadasz je również do siebie?

Czy dziękujesz za coś sobie, swojemu życiu, otoczeniu?

Nie jesteśmy nauczeni dziękować samemu sobie, więc nie jest to dla nas naturalną i łatwo przychodzącą sprawą. Warto jednak wprowadzić to do naszego życia. 

A Ty za co dzisiaj jesteś wdzięczna?