Trening online: Asertywność w praktyce – 3 x 60 min.

Chcesz mówić „nie” bez poczucia winy? Trudno Ci wyrażać własne zdanie, stawiać granice albo reagować, kiedy ktoś wywiera na Ciebie presję?

Asertywność to nie tylko znajomość kilku gotowych komunikatów. To umiejętność, którą rozwija się przede wszystkim poprzez rozumienie własnych reakcji, ćwiczenie nowych sposobów komunikowania się i sprawdzanie ich w codziennych sytuacjach.

Dlatego zamiast jednego spotkania możesz wybrać trzyetapowy proces pracy.

Spotkanie 1 – Zrozumieć swoją asertywność

Przyjrzymy się sytuacjom, w których najtrudniej jest Ci zachować się asertywnie. Zobaczymy, co utrudnia Ci wyrażanie własnego zdania, odmawianie czy stawianie granic.

Spotkanie 2 – Asertywność w działaniu

Pracujemy na konkretnych sytuacjach z Twojego życia. Ćwiczymy sposób wyrażania potrzeb, opinii, próśb i odmowy oraz reagowania na presję, krytykę czy trudne zachowania innych osób.

Spotkanie 3 – Asertywność na co dzień

Wracamy do sytuacji, które pojawiły się między spotkaniami. Sprawdzamy, co zadziałało, co było trudne i co możesz zrobić inaczej następnym razem.

To nie jest nauka gotowych formułek. To praktyczna praca nad tym, jak chcesz komunikować się z innymi i jak możesz reagować w sytuacjach, które są dla Ciebie trudne.

W pakiecie otrzymujesz:

• 3 indywidualne spotkania online,
• 3 × 60 minut pracy,
• pracę na Twoich rzeczywistych sytuacjach,
• ćwiczenia praktyczne,
• informację zwrotną i wskazówki do dalszej pracy.

Forma: online
Liczba spotkań: 3
Czas: 3 × 60 minut
Cena: 897 zł